Hier findest du Asana's, welche deine aktuelle Zyklusphase unterstützen. Beim klicken auf die jeweilige Asana kommst du zum zugehörigen Blogpost mit der detaillierten Erklärung, wie du sie am besten ausführst, wie die Asana auf deinen Körper wirkt & wie du sie auf dich anpassen kannst.

Damit die Asana ihre volle Wirkung entfaltet, habe ich noch zwei Inputs für dich:

☽ Sei ungestört
Stelle sicher, dass du wenn möglich während deiner gesamten Stunde nicht gestört wirst. Am Besten ziehst du dich in ein Zimmer zurück, bei dem du die Türe ganz schliessen kannst, damit du die 75 Minuten voll & ganz für dich geniessen kannst.

 ☽ Gemütliche Yogaecke nur für dich
Richte dir gerne eine gemütliche Yogaecke ein, zünde Kerzen an, verbrenne ätherisches Öl, Palo Santo oder ein Räucherstäbli. Schaffe dir eine kleine Wohlfühlen-Oase. Denn je wohler dir im Raum ist, desto besser wirken auch die Asanas. Falls du noch etwas Inspiration für deine Yogaecke benötigst, schau doch Mal hier in meiner virtuellen Yogaecke vorbei.

Und jetzt wünsche ich dir viel Spass auf der Matte. Lass es dir gut gehen !