☽ Diese Asana fördert die Durchblutung des Beckens, wird . Sie kann helfen, Menstruationsschmerzen zu minimieren.☾
☽ Schaffe dir Platz an einer Wand. Platziere deine Yogamatte mit der kurzen Kante direkt an der Wand. Lege dich auf die Matte, mit dem Gesäss so nah an die Wand wie möglich.
☽ Jetzt wandere mit den Füssen der Wand entlang nach oben.
☽ Die Beine sollten sich schwerelos, fast schwebend anfühlen. Schliesse nun die Augen. Atme tief ein & aus – lass alle Anspannung los und sinke in den Boden.
☽ Bleibe mindestens fünf Minuten und entspanne deinen Atem. Die Hände kannst du auf den schmerzenden Unterleib legen oder für mehr Streckung über deinem Kopf verschränken.
Im #Zyklusasana-Lexikon findest du weitere Yogaübungen, die dich während deiner Zeit der Blutung unterstützen.
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