March 12, 2021

Wenn du noch ganz am Anfang deiner Reise zu mehr Zyklusachtsamkeit stehst, vielleicht ob all der Informationen ein wenig überfordert bist und gar nicht recht weisst, wo du eigentlich anfangen sollst, dann beginn bei dir & deinem Zyklus. Leg dir ein Zyklustagebuch an, in dem du alle Beobachtungen rund um deinen Zyklus festhältst. Schon nach […]

Zyklustracking

March 11, 2021

“Unsere weiblichen Körper wissen um Wandel, Rhythmus und Zyklen. Das ist das ewige, universelle Geheimnis der Frauen. Die Natur ist Rhythmus und unsere Körper sind Teil der Natur – nicht nur die unmittelbare Erdumgebung, sondern die wunderbare, gewaltige Bewegung des Kosmos.“ Camille Maurine & Lorin Roche aus “Meditation Secrets for Women”  Erklärungsansätze Erklärungsansätze & Beispiele, […]

Wie der weibliche Zyklus, der Mond & die Jahreszeiten verbunden sind

March 11, 2021

Meine absolute Lieblingsasana – das wissen alle, die schon einmal in einer meiner Zyklus Yoga Stunden waren – ist der Schmetterling. ☽ Diese Asana fördert die fördert die Durchblutung des Beckens und regt so die natürliche Funktion der Organe in deinem Schossraum an. Sie kann helfen, Menstruationsschmerzen zu minimieren. Eignet sich aber auch gut für die […]

BHADRASANA (Schmetterling)

March 11, 2021

☽ Diese Asana ist eine aktive, herzöffnende Asana welche sich PMS-Symptomen entgegenwirken kann. Sie erzeugt Gefühle von Positivität & Vitalität und massiert den Schossraum. Zudem wird deine Willenskraft gestärkt und ein gutes Selbstbewusstsein gefördert. ☾ ☽ Lege dich auf den Bauch. Deine Beine sind gestreckt, die Füsse und deine Schenkel berühre sich. Deine Arme sind nach vorne […]

SHALABASANA (die Heuschrecke)

March 10, 2021

“Lebst du mit dem Rhythmus des Mondes oder richtest du dich nach deinem eigenen Zyklus?”  Diese Frage bekomme ich im Zusammenhang mit meiner ZyklusYoga-Klasse regelmässig gestellt. Und ich kann sie nicht eindeutig beantworten. Denn für mich ist intuitiv leben, verbunden mit mir & der Natur, eben kein Entweder-oder. Vielmehr bedeutet es für mich, dass ich […]

Mondrhythmus versus eigener Zyklus

March 9, 2021

☽ Diese Asana fördert die Durchblutung des Beckens, wird . Sie kann helfen, Menstruationsschmerzen zu minimieren.☾ ☽ Schaffe dir Platz an einer Wand. Platziere deine Yogamatte mit der kurzen Kante direkt an der Wand. Lege dich auf die Matte, mit dem Gesäss so nah an die Wand wie möglich. ☽ Jetzt wandere mit den Füssen der Wand entlang […]

VIPARITA KARANI (Halbe Kerze)

March 8, 2021

Die Zeit unserer Blutung ist die Phase des Loslassens. Sie steht für Pause, Rückzug, Stille & Innenschau. Obwohl die klassische Zykluszählung mit dem ersten Tag der Blutung beginnt, betrachte ich persönlich die Zeit der Blutung gerne als Ende & Abschluss des vergangenen Zyklus. Wir lassen los, was uns nicht mehr dient, was nicht in den […]

Menstruation I Loslassen I Neumond I (innerer) Winter

March 6, 2021

Die dritte Zyklusphase, die Lutealphase, steht ganz im Zeichen der Ernte. Wir dürfen uns an dem Erreichten der vergangenen beiden Zyklusphasen erfreuen. Es ist die Zeit des Geniessens & der Erkenntnisse. Kreativität & Intuition begleiten uns durch diese Erntezeit. In der ersten Hälfte des abnehmenden Mondes sind wir noch immer voller Energie. Ich nenne sie […]

Lutealphase I Ernten I abnehmender Mond I (innerer) Herbst

March 5, 2021

☽ Diese Asana fördert die Durchblutung der Thymusdrüse & aktiviert das Herzchakra. ☾ ☽ Setz dich in eine kniende Position auf deine Fersen. Wenn es dir unangenehm ist, auf deinen Knöcheln zu sitzen oder wenn du Beschwerden in deinen Knien hast, nimm eine gefaltete Decke oder ein Kissen zwischen Gesäss und Fersen. ☽ Bringe deine Handflächen zueinander (ins […]

Kaktusarme

March 4, 2021

Die Zeit des Aufblühens ist die Zeit, in der die Energie wieder zurückkommt, in der wir neugierig sind, Visionen haben. Wir brechen auf zu neuen Ideen, entwickeln neue Projekte und können es kaum erwarten, anzupacken & umzusetzen. „Die Energie, welche ich in der Phase des Aufblühens verspüre, fühlt sich an wie ein Energy-Shot – ich […]

Follikelphase I Aufblühen I zunehmender Mond I (innerer) Frühling