March 11, 2021

☽ Diese Asana ist eine aktive, herzöffnende Asana welche sich PMS-Symptomen entgegenwirken kann. Sie erzeugt Gefühle von Positivität & Vitalität und massiert den Schossraum. Zudem wird deine Willenskraft gestärkt und ein gutes Selbstbewusstsein gefördert. ☾ ☽ Lege dich auf den Bauch. Deine Beine sind gestreckt, die Füsse und deine Schenkel berühre sich. Deine Arme sind nach vorne […]

SHALABASANA (die Heuschrecke)

March 9, 2021

☽ Diese Asana fördert die Durchblutung des Beckens, wird . Sie kann helfen, Menstruationsschmerzen zu minimieren.☾ ☽ Schaffe dir Platz an einer Wand. Platziere deine Yogamatte mit der kurzen Kante direkt an der Wand. Lege dich auf die Matte, mit dem Gesäss so nah an die Wand wie möglich. ☽ Jetzt wandere mit den Füssen der Wand entlang […]

VIPARITA KARANI (Halbe Kerze)

March 8, 2021

Die Zeit unserer Blutung ist die Phase des Loslassens. Sie steht für Pause, Rückzug, Stille & Innenschau. Obwohl die klassische Zykluszählung mit dem ersten Tag der Blutung beginnt, betrachte ich persönlich die Zeit der Blutung gerne als Ende & Abschluss des vergangenen Zyklus. Wir lassen los, was uns nicht mehr dient, was nicht in den […]

Menstruation I Loslassen I Neumond I (innerer) Winter

March 3, 2021

☽ Diese Asana wirkt erdend und gleichzeitig energetisierend. Sie baut Ausdauer auf und kräftigt & strafft die Rumpfmuskulatur. Zudem öffnet sie die Hüften und fördert so die Durchblutung der Beckenorgane im Schossraum. ☾ ☽ Stell dich quer auf deine Matte & komme in einen breiten Stand. Deine Füsse sind leicht nach aussen gedreht, so dass sie V-förmig […]

UTKATA KONASANA (die Göttinnen-Pose)