In der Zeit unserer Menstruation verspüren wir ein grosses Bedürfnis nach Ruhe, Rückzug, Wärme & einfach sein. Wo geht das besser als im Bett ? Und da ich meinen Yoginis immer wieder predige, täglich ein paar Minuten in ihre ZyklusBalance zu investieren, habe ich dir heute drei PeriodenYoga Asanas rausgesucht, die sich am Morgen nach […]

„Ich soll meine Schmerzen, meine richtig fiesen Krämpfe, mit Atmen lindern oder gar ganz lösen ?“ Ich war etwas ungläubig, als ich zum ersten Mal in Kontakt mit den Atemübungen (Pranayamas) für die Menstruation kam. Ob das hinhaut ? Ich war seeehr skeptisch, um nicht zu sagen: Ich glaubte nicht, dass das möglich sein kann […]

Nimm dir zu Beginn gleich einen Stift & ein Notizbuch und schreib dir alles auf, was dir zur folgenden Frage in den Sinn kommt: Wie denkst du über deine Menstruation ? Welche Worte, Gedanken, Gefühle & Bilder zeigen sich bei dieser Frage vor deinem inneren Auge ? Sind es Bilder von Schmerz, Dunkelheit, Scham, Angst, […]

Nachdem wir im letzten Blogpost geklärt haben, ob Yoga während deiner Periode überhaupt sinnvoll ist & worauf du besonders achten solltest (du findest alles hier zum nachlesen), verrate ich dir heute meine drei Lieblingsasanas für die Zeit deiner Menstruation. Wer regelmässig meine Stunden besucht der weiss, dass man in keiner meiner Stunden um den Schmetterling […]

Macht Yoga während der Periode überhaupt Sinn ? Immer wieder werde ich gefragt, ob Yoga während der Periode denn sinnvoll sei oder ob man nicht am besten dem Bedürfnis nach Nichts tun nachgibt & sich einfach mit einer Wärmflasche (& häufig einer Packung Schmerztabletten) aufs Sofa verkrümelt. Meine Meinung dazu ist ganz klar: Ja, es […]

Du hast dich bereits ein wenig ins Thema ZyklusYoga und Zyklusachtsamkeit eingelesen, weisst aber nicht so recht, wo du jetzt anfangen sollst um nachhaltig entspannter durch deine Menstruation zu kommen ? Dann empfehle ich dir, wie folgt vorzugehen: Beginne mit diesen vier Schritten & gib dir Zeit, bis sie sich bei dir eingespielt haben. Zyklusbewusstsein […]

Meine absolute Lieblingsasana – das wissen alle, die schon einmal in einer meiner Zyklus Yoga Stunden waren – ist der Schmetterling. ☽ Diese Asana fördert die Durchblutung des Beckens und regt so die natürliche Funktion der Organe in deinem Schossraum an. Sie kann helfen, Menstruationsschmerzen zu minimieren. Eignet sich aber auch gut für die Aufblühende Phase, […]

☽ Diese Asana fördert die Durchblutung des Beckens, wird . Sie kann helfen, Menstruationsschmerzen zu minimieren.☾ ☽ Schaffe dir Platz an einer Wand. Platziere deine Yogamatte mit der kurzen Kante direkt an der Wand. Lege dich auf die Matte, mit dem Gesäss so nah an die Wand wie möglich. ☽ Jetzt wandere mit den Füssen der Wand entlang […]

Die Zeit unserer Blutung ist die Phase des Loslassens. Sie steht für Pause, Rückzug, Stille & Innenschau. Obwohl die klassische Zykluszählung mit dem ersten Tag der Blutung beginnt, betrachte ich persönlich die Zeit der Blutung gerne als Ende & Abschluss des vergangenen Zyklus. Wir lassen los, was uns nicht mehr dient, was nicht in den […]