Die dritte Zyklusphase, die Lutealphase, steht ganz im Zeichen der Ernte. Wir dürfen uns an dem Erreichten der vergangenen beiden Zyklusphasen erfreuen. Es ist die Zeit des Geniessens & der Erkenntnisse. Kreativität & Intuition begleiten uns durch diese Erntezeit.
In der ersten Hälfte des abnehmenden Mondes sind wir noch immer voller Energie. Ich nenne sie deshalb gerne die „Get shit done“-Phase – also die Zeit, in der wir angefangene Projekte noch abschliessen können und Dinge fertigstellen, die reif dafür sind. Die zu Beginn noch feurigen Energien müssen positiv kanalisiert werden, damit sie nicht destruktiv wirken. Am besten gelingt dies mittels kreativen Aktivitäten wie Malen, Schreiben, Singen, intuitives Tanzen oder auch Bewegung auf der Yogamatte.
Mit dem Fortschreiten des inneren Herbstes zieht sich die Energie immer mehr zurück & das Ruhebedürfnis nimmt stetig zu.
Welche Qualitäten halten unser Körper und unsere Emotionen im inneren Herbst für uns bereit?
Körperliche Zeichen
Durch den Anstieg des Gelbkörperhormons (Progesteron) in unserem Körper wird der Stoffwechsel angekurbelt und wir verspüren grösseren Hunger, als wir es sonst während des Zyklus gewohnt sind.
Es zeigt sich eine erhöhte Gehirnfunktion in der rechten Hirnhälfte, also dem Bereich, der für Kreativität und Intuition steht. Zugleich nimmt die Aktivität in der linken Hirnhälfte ab, welche für rationales & logisches Denken verantwortlich ist. Unsere Konzentrations-fähigkeit lässt nach.
Es ist deshalb die Zeit, um Routinearbeiten, die weder besondere Informationen von anderen noch viel Nachdenken erfordern, einzuplanen.
Unser Körper hat in der Lutealphase ein vermehrtes Ruhe- und Selbstfürsorgebedürfnis.
Emotionale Zeichen
Während sich die körperlichen Kräfte immer mehr zurückziehen, erfahren wir eine Steigerung in Bezug auf unsere intuitiven Fähigkeiten und die Fähigkeit zu träumen.
Auf der emotionalen Ebene verspüren wir ein grundlegendes Bedürfnis nach Veränderung. Es ist die Zeit im Zyklus, in der wir am stärksten mit unserer inneren Stimme in Kontakt sind und am deutlichsten spüren, was in unserem Leben falsch läuft & was wir uns wünschen würden.
In der Lutealphase möchten wir Überflüssiges abtun. Der Drang, die destruktiven Aspekte unserer Energie auszuleben, nimmt zu. Wir haben das Bedürfnis, uns von Altem zu trennen, Altlasten zu beseitigen und zu wachsen. Dies zeigt sich unter anderem auch darin, dass wir in dieser Phase häufig den Wunsch verspüren, das Haus durchzuputzen, zu reinigen, um der Gemütlichkeit Raum zu schenken. Wir möchten erste Dinge loslassen, die uns nicht mehr dienen und uns für die kommende Loslass- und Ruhephase vorbereiten.
Lutealphase ohne PMS
PMS durch hormonelles Ungleichgewicht/hormonelle Imbalance
PMS bedeutet PräMenstruellesSyndrom und bezeichnet wiederkehrende Muster von Symptomen vor der Menstruation. PMS ist keine Krankheit, sondern eine hormonelle Störung, welche sich durch physische und psychische Symptome in der Lutealphase zeigt und mit dem Beginn der Blutung abflacht.
Die offizielle Symptomliste umfasst über 200 verschiedene Symptome. Die häufigsten sind Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen, innere Unruhe, geschwollene Brüste, Brustspannen, Blähbauch, unerklärbare Nervosität und Lichtempfindlichkeit.
PMS-Yoga für eine ausgeglichene Hormonbalance
Ziel des Zyklusyoga im inneren Herbst ist es, ein mögliches Hormonungleichgewicht auszugleichen und die Hormonbalance zu stärken. Wir praktizieren Asanas (Yogaübungen), die dir helfen, PMS-Symptome zu lindern und dein Hormonsystem dabei unterstützen, in Balance zu kommen.
Es ist eine kreative Practice, die deine Energien in dieser emotionalen & sensiblen Zeit positiv kanalisiert und dich auf das Loslassen einstimmt.
Für Soforthilfe bei PMS-Anzeichen, schau am besten im #ZyklusAsana-Lexikon nach, welche Yogaübungen (Asanas) in dieser Zeit helfen, die Symptome zu lindern & auszugleichen und gleichzeitig an deiner Hormonbalance zu arbeiten.
Wenn du gerne eine etwas längere Stunde geniessen möchtest, bist du herzlich willkommen, an der wöchentlichen Live-Onlinestunde mit Replay im Rhythmus des Mondes teilzunehmen. Alle Infos dazu findest du hier.
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