In der Zeit unserer Menstruation verspüren wir ein grosses Bedürfnis nach Ruhe, Rückzug, Wärme & einfach sein. Wo geht das besser als im Bett ? Und da ich meinen Yoginis immer wieder predige, täglich ein paar Minuten in ihre ZyklusBalance zu investieren, habe ich dir heute drei PeriodenYoga Asanas rausgesucht, die sich am Morgen nach […]

Nimm dir zu Beginn gleich einen Stift & ein Notizbuch und schreib dir alles auf, was dir zur folgenden Frage in den Sinn kommt: Wie denkst du über deine Menstruation ? Welche Worte, Gedanken, Gefühle & Bilder zeigen sich bei dieser Frage vor deinem inneren Auge ? Sind es Bilder von Schmerz, Dunkelheit, Scham, Angst, […]

Nachdem wir im letzten Blogpost geklärt haben, ob Yoga während deiner Periode überhaupt sinnvoll ist & worauf du besonders achten solltest (du findest alles hier zum nachlesen), verrate ich dir heute meine drei Lieblingsasanas für die Zeit deiner Menstruation. Wer regelmässig meine Stunden besucht der weiss, dass man in keiner meiner Stunden um den Schmetterling […]

Macht Yoga während der Periode überhaupt Sinn ? Immer wieder werde ich gefragt, ob Yoga während der Periode denn sinnvoll sei oder ob man nicht am besten dem Bedürfnis nach Nichts tun nachgibt & sich einfach mit einer Wärmflasche (& häufig einer Packung Schmerztabletten) aufs Sofa verkrümelt. Meine Meinung dazu ist ganz klar: Ja, es […]

Wenn du noch ganz am Anfang deiner Reise zu mehr Zyklusachtsamkeit stehst, vielleicht ob all der Informationen ein wenig überfordert bist und gar nicht recht weisst, wo du eigentlich anfangen sollst, dann beginn bei dir & deinem Zyklus. Leg dir ein Zyklustagebuch an, in dem du alle Beobachtungen rund um deinen Zyklus festhältst. Schon nach […]

“Unsere weiblichen Körper wissen um Wandel, Rhythmus und Zyklen. Das ist das ewige, universelle Geheimnis der Frauen. Die Natur ist Rhythmus und unsere Körper sind Teil der Natur – nicht nur die unmittelbare Erdumgebung, sondern die wunderbare, gewaltige Bewegung des Kosmos.“ Camille Maurine & Lorin Roche aus “Meditation Secrets for Women”  Erklärungsansätze Erklärungsansätze & Beispiele, […]

Meine absolute Lieblingsasana – das wissen alle, die schon einmal in einer meiner Zyklus Yoga Stunden waren – ist der Schmetterling. ☽ Diese Asana fördert die Durchblutung des Beckens und regt so die natürliche Funktion der Organe in deinem Schossraum an. Sie kann helfen, Menstruationsschmerzen zu minimieren. Eignet sich aber auch gut für die Aufblühende Phase, […]

☽ Diese Asana ist eine aktive, herzöffnende Asana welche sich PMS-Symptomen entgegenwirken kann. Sie erzeugt Gefühle von Positivität & Vitalität und massiert den Schossraum. Zudem wird deine Willenskraft gestärkt und ein gutes Selbstbewusstsein gefördert. ☾ ☽ Lege dich auf den Bauch. Deine Beine sind gestreckt, die Füsse und deine Schenkel berühre sich. Deine Arme sind nach vorne […]

“Lebst du mit dem Rhythmus des Mondes oder richtest du dich nach deinem eigenen Zyklus?”  Diese Frage bekomme ich im Zusammenhang mit meiner ZyklusYoga-Klasse regelmässig gestellt. Und ich kann sie nicht eindeutig beantworten. Denn für mich ist intuitiv leben, verbunden mit mir & der Natur, eben kein Entweder-oder. Vielmehr bedeutet es für mich, dass ich […]

☽ Diese Asana schenkt uns Stärke und Selbstvertrauen. Sie dehnt die Hüftbeuger, öffnet den Brustbereich und aktiviert Herzchakra (unser zweites weibliches Zentrum). ☾ ☽ Sei vorsichtig bei dieser Asana, wenn du einen schwachen unteren Rücken oder einen empfindlichen Nacken hast. Allenfalls eignet sich dazu die Variante besser. ☽ Komme in den dreibeinigen herabschauenden Hund (LINK). Beuge das […]