Nachdem wir im letzten Blogpost geklärt haben, ob Yoga während deiner Periode überhaupt sinnvoll ist & worauf du besonders achten solltest (du findest alles hier zum nachlesen), verrate ich dir heute meine drei Lieblingsasanas für die Zeit deiner Menstruation. Wer regelmässig meine Stunden besucht der weiss, dass man in keiner meiner Stunden um den Schmetterling […]

Meine absolute Lieblingsasana – das wissen alle, die schon einmal in einer meiner Zyklus Yoga Stunden waren – ist der Schmetterling. ☽ Diese Asana fördert die Durchblutung des Beckens und regt so die natürliche Funktion der Organe in deinem Schossraum an. Sie kann helfen, Menstruationsschmerzen zu minimieren. Eignet sich aber auch gut für die Aufblühende Phase, […]

☽ Diese Asana ist eine aktive, herzöffnende Asana welche sich PMS-Symptomen entgegenwirken kann. Sie erzeugt Gefühle von Positivität & Vitalität und massiert den Schossraum. Zudem wird deine Willenskraft gestärkt und ein gutes Selbstbewusstsein gefördert. ☾ ☽ Lege dich auf den Bauch. Deine Beine sind gestreckt, die Füsse und deine Schenkel berühre sich. Deine Arme sind nach vorne […]

☽ Diese Asana schenkt uns Stärke und Selbstvertrauen. Sie dehnt die Hüftbeuger, öffnet den Brustbereich und aktiviert Herzchakra (unser zweites weibliches Zentrum). ☾ ☽ Sei vorsichtig bei dieser Asana, wenn du einen schwachen unteren Rücken oder einen empfindlichen Nacken hast. Allenfalls eignet sich dazu die Variante besser. ☽ Komme in den dreibeinigen herabschauenden Hund (LINK). Beuge das […]

☽ Diese Asana fördert die Durchblutung des Beckens, wird . Sie kann helfen, Menstruationsschmerzen zu minimieren.☾ ☽ Schaffe dir Platz an einer Wand. Platziere deine Yogamatte mit der kurzen Kante direkt an der Wand. Lege dich auf die Matte, mit dem Gesäss so nah an die Wand wie möglich. ☽ Jetzt wandere mit den Füssen der Wand entlang […]

☽ Diese Asana öffnet die Hüfte und regt den Blutfluss an, was sich positiv auf die Hormonbalance auswirken kann. ☾ ☽ Komme in den herabschauenden Hund. Hebe nun ein Bein an und strecke es nach hinten und oben aus. Schieb den Fersen Richtung Decke. Achte darauf, dass deine Schultern gerade ausgerichtet bleiben.  ☽ Wenn du gerne noch tiefer […]

☽ Diese Asana dehnt den gesamten Rücken und die Wirbelsäule. Sie löst Verspannungen und Steifheit in den Schultern. Der Herabschauende Hund hebt und strafft die Gebärmutter und den Beckenboden. Diese Yogapose beruhigt den Geist und regt den Kreislauf an.  Adhoc Mukha Svanasana gleicht das Hormonsystem aus.  ☾ ☽ Komme in den Vierfüssler-Stand. Bringe dazu deine Hände […]

☽ Diese Asana fördert die Durchblutung der Thymusdrüse & aktiviert das Herzchakra. ☾ ☽ Setz dich in eine kniende Position auf deine Fersen. Wenn es dir unangenehm ist, auf deinen Knöcheln zu sitzen oder wenn du Beschwerden in deinen Knien hast, nimm eine gefaltete Decke oder ein Kissen zwischen Gesäss und Fersen. ☽ Bringe deine Handflächen zueinander (ins […]

☽ Diese Asana wirkt erdend und gleichzeitig energetisierend. Sie baut Ausdauer auf und kräftigt & strafft die Rumpfmuskulatur. Zudem öffnet sie die Hüften und fördert so die Durchblutung der Beckenorgane im Schossraum. ☾ ☽ Stell dich quer auf deine Matte & komme in einen breiten Stand. Deine Füsse sind leicht nach aussen gedreht, so dass sie V-förmig […]