March 8, 2021

☽ Diese Asana öffnet die Hüfte und regt den Blutfluss an, was sich positiv auf die Hormonbalance auswirken kann. ☾ ☽ Komme in den herabschauenden Hund. Hebe nun ein Bein an und strecke es nach hinten und oben aus. Schieb den Fersen Richtung Decke. Achte darauf, dass deine Schultern gerade ausgerichtet bleiben.  ☽ Wenn du gerne noch tiefer […]

EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANA (Dreibeiniger herabschauender Hund)

March 8, 2021

Die Zeit unserer Blutung ist die Phase des Loslassens. Sie steht für Pause, Rückzug, Stille & Innenschau. Obwohl die klassische Zykluszählung mit dem ersten Tag der Blutung beginnt, betrachte ich persönlich die Zeit der Blutung gerne als Ende & Abschluss des vergangenen Zyklus. Wir lassen los, was uns nicht mehr dient, was nicht in den […]

Menstruation I Loslassen I Neumond I (innerer) Winter

March 7, 2021

☽ Diese Asana dehnt den gesamten Rücken und die Wirbelsäule. Sie löst Verspannungen und Steifheit in den Schultern. Der Herabschauende Hund hebt und strafft die Gebärmutter und den Beckenboden. Diese Yogapose beruhigt den Geist und regt den Kreislauf an.  Adhoc Mukha Svanasana gleicht das Hormonsystem aus.  ☾ ☽ Komme in den Vierfüssler-Stand. Bringe dazu deine Hände […]

ADHO MUKHA SVANASANA (Herabschauender Hund)

March 6, 2021

Die dritte Zyklusphase, die Lutealphase, steht ganz im Zeichen der Ernte. Wir dürfen uns an dem Erreichten der vergangenen beiden Zyklusphasen erfreuen. Es ist die Zeit des Geniessens & der Erkenntnisse. Kreativität & Intuition begleiten uns durch diese Erntezeit. In der ersten Hälfte des abnehmenden Mondes sind wir noch immer voller Energie. Ich nenne sie […]

Lutealphase I Ernten I abnehmender Mond I (innerer) Herbst

March 5, 2021

☽ Diese Asana fördert die Durchblutung der Thymusdrüse & aktiviert das Herzchakra. ☾ ☽ Setz dich in eine kniende Position auf deine Fersen. Wenn es dir unangenehm ist, auf deinen Knöcheln zu sitzen oder wenn du Beschwerden in deinen Knien hast, nimm eine gefaltete Decke oder ein Kissen zwischen Gesäss und Fersen. ☽ Bringe deine Handflächen zueinander (ins […]

Kaktusarme

March 4, 2021

Die Zeit des Aufblühens ist die Zeit, in der die Energie wieder zurückkommt, in der wir neugierig sind, Visionen haben. Wir brechen auf zu neuen Ideen, entwickeln neue Projekte und können es kaum erwarten, anzupacken & umzusetzen. „Die Energie, welche ich in der Phase des Aufblühens verspüre, fühlt sich an wie ein Energy-Shot – ich […]

Follikelphase I Aufblühen I zunehmender Mond I (innerer) Frühling

March 3, 2021

☽ Diese Asana wirkt erdend und gleichzeitig energetisierend. Sie baut Ausdauer auf und kräftigt & strafft die Rumpfmuskulatur. Zudem öffnet sie die Hüften und fördert so die Durchblutung der Beckenorgane im Schossraum. ☾ ☽ Stell dich quer auf deine Matte & komme in einen breiten Stand. Deine Füsse sind leicht nach aussen gedreht, so dass sie V-förmig […]

UTKATA KONASANA (die Göttinnen-Pose)

March 2, 2021

In unserer Kraftphase, der Zeit unseres Eisprungs, sind wir in unserer vollen Energie, in unserer ganzen Kraft. In dieser Zeitqualität des Zyklus wollen wir uns zeigen.  Es ist die Zeit, in der wir uns wie Superwoman fühlen – nichts scheint uns aufhalten zu können, kein Hindernis ist unüberwindbar. „In der Zeit um meinen Eisprung verspüre […]

Eisprung I Kraftphase I Vollmond I (innerer) Sommer