Meine absolute Lieblingsasana – das wissen alle, die schon einmal in einer meiner Zyklus Yoga Stunden waren – ist der Schmetterling.
☽ Diese Asana fördert die Durchblutung des Beckens und regt so die natürliche Funktion der Organe in deinem Schossraum an. Sie kann helfen, Menstruationsschmerzen zu minimieren. Eignet sich aber auch gut für die Aufblühende Phase, weil sie den Blutfluss im Becken anregt und so die Eierstöcke zum produzieren der richtigen Hormonmenge anregt. ☾
☽ Komme ins Sitzen und Lege beide Fusssohlen aneinander, die Knie fallen entspannt auseinander. Greife nun deine Füsse und ziehe sie in Richtung Schambein – so nah wie es sich gut anfühlt.
☽ Halte deinen Rücken so gerade wie möglich & versuche, Hüften & Knie loszulassen.
☽ Wenn du magst, wippe mit den Knien sanft nach oben und unten. Bleibe gerne bis zu 5 Minuten in dieser Haltung.
☽ Diese Asana eignet sich auch sehr gut, um zu meditieren.
☽ Um wieder herauszukommen, lös deine Händ von deinen Füssen und unterstütze deine Knie indem du sie von aussen greifst um sie langsam wieder zueinander bringst.
Im #Zyklusasana-Lexikon findest du weitere Yogaübungen, die dich während deiner Zeit der Blutung und der Phase des Aufblühens unterstützen.
Hinterlasse mir gerne einen Kommentar